Bel tutulması ne kadar sürer? Beldeki kas sertliği kişiden kişiye değişebilir, ancak hafif vakalarda genellikle 2-3 gün içinde geçebilir. Orta dereceli bel sertliği vakalarında iyileşme süreci bir haftaya kadar sürebilirken, daha şiddetli vakalarda 1-2 hafta veya daha uzun sürebilir. Bel tutulması en hızlı nasıl geçer? Bel tutulması durumunda özellikle belinizi yoracak hareketlerden uzak durup istirahat etmek, sıcak kompresle masaj yapmak, soğuk kompres uygulamak, hafif esneme ve egzersiz hareketleri yapmak, kaşlara rahatlatıcı jeller sürmek bel tutulmasına iyi gelir. Beli tutulan kişi nasıl yatmalı? Cenin pozisyonunda yatmak: Bel ve boyun sağlığı için ideal uyku pozisyonu yan yatmaktır. Bu pozisyonda dizlerin arasına bir…
Yorum Bırak